Entrepreneurs : éviter le burn-out
Créatrice du programme
Relax Rapide
Pendant et après la pandémie, les entrepreneurs ont pris conscience de l’importance de leur équilibre de vie et de leur santé mentale. Pourtant, toujours tabou, le burn-out chez ces professionnels reste particulièrement présent. Marie Blanchon propose le programme Relax Rapide, un accompagnement de 3 mois avec formation et suivi personnalisé pour aider les entrepreneurs à mieux gérer leur stress.
Le burnout touche-t-il particulièrement les entrepreneurs ?
Le stress touche 90 % de la population. Le burn-out, spécifiquement, augmente chaque année de 10 %. Les gens sont de plus en plus surmenés, la vie va trop vite. C’est compréhensible que beaucoup d’entrepreneurs craquent. Selon moi, il y a eu un effet Covid-19. Un grand nombre de personnes ont pris une claque, ne voulant plus poursuivre la vie intense du salariat. Ils se sont donc lancé dans l’entreprenariat et se sont rendu compte que ce n’était pas si facile que ça. Le confinement a fait énormément de dégâts, il y a eu un avant et un après, pour ceux qui étaient déjà entrepreneurs comme ceux qui le sont devenus.
Quelles raisons expliquent cette fragilisation de la santé mentale ?
Être entrepreneur peut être stressant, surtout lorsque l’on est seul. C’est très différent du salariat où, en général, vous évoluez avec des collègues dans une structure qui se trouve en dehors de votre logis. Or, le fait d’être seul, peut rendre toutes les tâches plus délicates et fastidieuses. On travaille du lundi au dimanche et ça… ce n’est pas bon. C’est parfois difficile d’avancer, et les pensées négatives arrivent vite. J’ai donc créé ma formation dans le but de travailler sur les croyances limitantes. Ce qui nous mène au burn-out, souvent, ce sont nos pensées. Isolé, on manque de reconnaissance et de recul en entreprenariat : les objectifs financiers ne sont pas atteints, on fait de l’autosabotage, on expérimente le surmenage etc.
En quoi consiste alors votre programme « Relax rapide » ?
Dans cette formation, nous décortiquons ces croyances, comme le syndrome de l’imposteur par exemple. L’objectif est de développer un mind set hyper puissant. Globalement, le processus est axé sur la confiance en soi car après un burn-out, il faut se reconstruire. Travailler son estime de soi et sortir de la charge mentale sont des enjeux prioritaires. Dans le détail, mon programme se compose de divers modules, de vidéos théoriques mais surtout de séances individuelles personnalisées avec l’entrepreneur. Des objectifs simples sont à remplir par semaine. Les séances, qui s’étalent sur deux à trois mois, sont variées : sophrologie, coaching en gestion du stress, hypnose… Au début, des objectifs et des indicateurs d’efficacité sont définis. Et à la fin de l’accompagnement, un bilan personnalisé est réalisé.
Quels conseils donneriez-vous aux entrepreneurs ?
La première chose quand on est entrepreneur, c’est de se faire accompagner. Il faut quelqu’un pour nous soutenir et nous pousser (psychologue, assistants, ndlr). Ensuite, prenez du temps pour vous : calez-le, imposez-le dans votre emploi du temps. On sait que ce n’est pas facile, mais c’est essentiel. Si on est à son compte après tout, c’est bien pour avoir des moments de liberté.